[...] wiem na oko i świetnie wiem kiedy przesadzam. To nie jest tak,ze nie wiem skąd się te dodatkowe cm wzięły. Nie będę ciąć ww bo już wiem, ze w przeciwieństwie do Pauli za długo nie wytrzymuję i po kilku dniach nie jedzenia chleba/bułki rzucam się na blachę ciasta. Mało tych ww, ale bez ograniczeń owoców i warzyw. I ostatnie - jedzenie [...]
[...] z zewnątrz ścięte to kimchi ze słoika - pół słoika miałam na 300g kury. Po chwil cukinia i sos sojowy i ostrygowy. Lubie jak cukinia jest taka chrupiące surowa wiec już długo nie trzymałam. I gotowy makaron na koniec wrzuciłam. Chwile się przegryzło i było pycha. W necie jest przepis na wieprzowinę z kimchi po wietnamsku - to możesz [...]
27.08.2021 DT Zapowiadało się na lenia, a wyszedł całkiem spoko trening tyłka. Krótkie fikanie po treningu, ale przez kilka fiknięć zadziwiająco długo nie opadałam na ziemię.... Sama byłam zdziwiona ze nie spadam:) W misce widać wpływ dzisiejszych zakupów w Lidlu - orzechy zakupiłam i jadłam na potęgę... Pocieszam się, ze to zdrowy fat. Teraz [...]
17.10.2021 DT No to niedziela wykorzystana na maxa - chyba trzeba będzie w robocie odpocząć:) Chałupa ogarnięta, pranie zrobione, ciacho ze śliwkami upieczone, akita wyspacerowana - teraz tylko paść na 4y litery... ME Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie [...]
06.01.2021 DT Zrobione. Długo się rozgrzewałam, nawet ciutkę porolowałam plecy. Sam trening zajął mi 1 godz. 15 min. Nie najgorzej, nie spieszyłam się. MC - poszło, nie było lekko, ale jeszcze idę w górę. Przysiad - no tu jest zonk. Kebul kazał obniżyć o 2. Obniżyłam o 1 i mam wrażenie, ze znowu wpadłam w ten stary, zły tryb przysiadu w którym nie [...]
[...] może być dociąg. W DE dołu zejdź do 60 kg w martwym, i rób 8 x 2, 60 sek. między seriami, pilnując dwóch rzeczy - techniki i dynamiki. Ja wiem, że Wy kobiety lubicie długo i powoli, ale czasem szybki numerek jest ok - i tak jest w tym przypadku;-)%-) Może Ty Paatik z wyższej pozycji powinnaś po prostu zaczynać ten martwy? Do spróbowania, [...]
[...] 10x10. Dzisiaj jeszcze poszło, ale przerwy dłuższe były. Za tydzień będę walczyć o życie. Na filmiku ostatnia seria. Na silowni spotkałam kolegę, który mi czasami pomaga - i długo męczyliśmy tego pendlaya. Generalnie strasznie wszystko ciężko... Moze bicka dałoby się więcej - ale to juz na końcu i zmęczenie dawało znać. Zajęło mi wszytsko 1 godz [...]
Ja swoje rekordy robiłam leżąc płasko jak naleśnik, 60kg wtedy poszło %-) Duzo osob wyciska na plasko i ma wyniki do pewnego momentu, podobnie jak duzo osob robi nieoptymalnie przysiad i inne cwiczenia, tez maja wyniki, ale to czesto do czasu albo do pewnego wyniku. Tobie sie udalo tak wyciskac i nie masz problemow z barkami, ale duzo osob ma [...]
[...] robiace spacer farmera z KB 3kg (jeden czajnik!). Spacery też były. Tradycyjnie wrzucam Rudzielca plus jakieś moje już zejściowe fikanie. Bywają naprawdę udane stania - długo i ładnie, ale zwykle wtedy zapominam nagrywać... Zreszta ostatnio jakoś mam mniej parcia na szkło:) https://youtube.com/shorts/RY0Sw9R0wvI [...]
[...] się tym razem nie udało. Noc przesiedziana przy netflixie - nie umiem tylko jednego odcinka obejrzeć - od razu muszę całość. Anatomia skandalu - dobre, żeśmy z chłopem długo potem dyskutowali i wyszło, ze ja chyba przeciwko współczesnemu feminizmowi jestem... Oglądał ktoś? 21.08.2022 luzik w parku cd + DT W niedzielę to juz konkretnie lało [...]
Hesia - długo gadaliśmy o tym. Trochę też jak to jest z facetowego punktu widzenia. Na pewnym etapie namiętności, emocji - moze tego "Nie" nie dać się usłyszeć. Również odpychanie bywa pewnego rodzaju grą wstępną u niektórych kobiet/par. W szczególności ta scena w windzie, gdzie laska mówi,ze cieszyła się na ten namiętny pocałunek bo miała [...]
[...] nawet doszliśmy - to się okazało ze w weekend zamykają o 20.00 - a nie o 21.... no i pocałowalismy klamkę bo na 15 min to się nie opłacało rozbierać. A przed siłką kiecki za długo widać oglądałam:) Jakoś miałam fazę na imprezę a nie na ćwiczenia:) Tomasz - a co u Was słychać? Jak Twój chłopak?:) A jakby ktoś szukał literatury to wpadałam po uszy [...]
[...] Powrót grubo po ponad godzinie z tak zdrętwiałymi palcami u rąk (a miałam polarowe rękawiczki), że wyciąganie chusteczki do nosa z kieszeni kurtki bolało. A czemu tak długo łaziłyśmy? Bo nieopatrznie wyszłam za osiedle i zaraz po moim wyjściu padła elektronika - nie działały czipy do bramek- ale jeszcze nie wiedziałam ze do wszystkich. [...]
[...] nie nay wyjścia i trzeba na maksa. Na treningu zwykle jest taki moment w którym lepiej odpuścić niż rozwalić łapy, kwestia podjęcia odpowiedniej decyzji. To się potrafi długo goić i trenować wtedy ciężko. Kiedyś był dostępny taki żel sorcoseryl i on był super na zerwane odciski. Przez pierwsze dwa dni fajnie też działają plastry Granuflex, [...]
[...] powrotu do tego stanu co miałam w czerwcu - nawet na urlopie wstawałam w nocy do łazienki po 5-6 razy! Zakładając że nic głupiego się nie zdarzy z cyckami - to nie wiem jak długo mozna takie plasterki ciągnąć i czy np. jak za 5 lat odstawię to walnie mnie tak samo mocno jak teraz miałam? Normalnie strach się bać. Miska ogarnięta - pierwszy raz [...]
[...] We wtorek taki cudzy leń wziął i przelazł na mnie.... 04.10.2023 DT Siłka była. Nawet połowicznie zgodnie z planem. Miały być siady i do siadów się zmusiłam. Zajęło mi długo zanim weszłam na jakies obroty. Ale zadowolona jestem bo posunęłam się do przodu - 57.5kg i wstałam! Coś mnie trochę wstrzymało w połowie drogi, ale nie wyciągnęłam [...]
[...] czasami pomagam mu tyłek dzwignąć. Nasz Huzar był zawsze chętnie głaskany. Mój dom to był przystanek dla grupy dzieciaków które wchodziły na podwórko i potrafiły się z nim długo bawić, wskakiwać na grzbiet i tulić (widziałem przez okno i czasami wychodziłem pilnować, żeby sie nic nie stało, jednak wtedy dzieci się płoszyły ;-)). Nie zawsze mi [...]
[...] 12-38 kg 5. Shoulders box 3x8-10 - bardzo ok , czuję palenie całych ramion 2*10-2,5 kg,1*8-3 kg 3*obwod - tu też wolałabym plank na zmianę z jakimś innym, TGU mi strasznie długo schodzi ale np z Renegade row *8 na strone ? 6a.TGU *8 na strone - z hantelką 5 kg 6b. Renegade row *8 na strone 6C. wznosy nóg lezac *20 6D plank - różne rodzaje [...]
Z tym spaniem to też mam tak że jak za długo śpię to jestem bardziej zmęczony. U mnie to dodatkowy problem to drętwiejące palce u rąk. Jak się wyleżę za długo na którymś boku to mi w dłoni z tej strony palce drętwieją. Wolę za długo się nie wylegiwać.
bo jest renka i są nuki - a potem długo długo nic do tego sporo fatu i problem z szybkim łapaniem fatu oddałbym wszystko za inne predyspozycje za lepsze barki i klatkę czy mniejsze problemy z insuliną nawet te 46cm w łapie mógłbym zamienić na 42 aby mieć w.w. ......no może na 44 \-) duza ręka przy płaskoklaciu czy wąskich barkach - to nic fajnego [...]
Nie dać się czasowi
